paint & relax – der kreative Weg zum Selbst
Sinnlich lebendige Selbstentfaltung • kreativ auf der eigenen Spur • Werkgespräche und Entspannung: Das ICH entdecken
Bei dieser kreativen Selbsterfahrung starten wir mit einer achtsamen Entspannungsübung zu Beginn. So richtet sich die Aufmerksamkeit auf emotionale Welten und bringt unsere Kreativität in Schwung. Aktive Entspannung beruhigt Körper und Geist und erleichtert es, in den Fluss der Kreativität zu gelangen. In dieser Achtsamkeit werden auch die leisen Töne wieder wahrgenommen.
In der dann folgenden Gestaltungsphase entstehen mit unterschiedlichsten Materialien in den Werken die Spuren inneren Erlebens. In sinnlicher Lebendigkeit finden im offenen und kreativen Experimentierfeld innere Bilder ihren eigenen Ausdruck. Ressourcenorientierte Themen erleichtern die kreative Entdeckungsreise. In gemeinsamer sich anschließender Reflexion können Gedanken, Gefühle und Handlungsweisen besser wahrgenommen, verstanden und auch verändert werden.
Oft bewegen wir uns in den Spurrillen unseres Lebens, nutzen altvertraute Pfade, die sich in neuen Situationen nicht unbedingt als hilfreich erweisen müssen. So verkümmern unsere kreativen Herangehensweisen an neue und auch alte Aufgaben. Lernen wir, unsere Kreativität als schöpferisches Potenzial zu nutzen, um neue Perspektiven zu entdecken! Spielerisch öffnen sich neue Räume für flexible Lösungswege der individuellen Lebensgestaltung. Achtsam folgen wir mit allen Sinnen der eigenen Spur, bereit loszulassen und Neues zu entdecken.
Eine abschließende Entspannung vertieft die Wahrnehmungen und stärkt das Wohlbefinden.
In der Begegnung mit uns selbst entdecken wir Ressourcen, die unser positives Lebensgefühl stärken. Wir gestalten uns eine Brücke zu Freude, Entspannung und Wohlbefinden.
Spielerisches kreatives Experimentieren kann helfen, eigene- oft festgefahrene – Bewertungsmuster zu erkennen. Im Alltag eröffnet sich so ein Weg, flexibler auf Stresserleben zu reagieren.
Künstlerische Vorkenntnisse sind nicht nötig. Das Material wird gestellt.
Autogenes Training
Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode, die in den 1920er Jahren entwickelt wurde und es jedem ermöglicht, mithilfe der eigenen Konzentration und Vorstellungskraft eine aus dem Inneren erzeugte, tiefe Entspannung zu erreichen. Dabei helfen einfache Leitsätze.
Diese Leitsätze – die Autosuggestionen – ermöglichen einen positiven Einfluss auf Muskeln, Kreislauf und das vegetative Nervensystem und werden im Kurs erlernt. Da Körper und Psyche in einer wechselseitigen Beziehung stehen, wird sowohl eine körperliche als auch eine psychische und geistige Entspannung erreicht.
Selbstbestimmt Entspannung generieren zu können hilft, um auf ganzheitlicher Basis eine Erlebens- und Verhaltensveränderung zu erlernen. Mit dieser Ressource wird eine aktuelle Stressbewältigung unterstützt. Sie führt zu mehr Gelassenheit im Umgang mit sich und der Umwelt.
Zu jeder Einheit gibt es Wissenswertes rund um das Thema Stress und Entspannung. Die Selbstwahrnehmung wird gestärkt.
Dieser zertifizierte Kurs wird von den Krankenkassen bis zu 100 % bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich.
Stress- und Ressourcenmanagement
Kreativität • Entspannung • Imagination – das AntiStressTrio
In diesem Kurs aktivieren wir unsere Kreativität, Entspannung und Vorstellungskraft, um Wohlbefinden und psychische Gesundheit zu stärken.
Die Ziele
- Aktivierung und Verbesserung von Ressourcen
- Stressreaktionen akut und präventiv mildern
- individuelle Strategien zum gesunden Umgang mit Stress
- Stärkung der Resilienz für eine langfristige Stressreduktion
Die Werkzeuge
- kreative Übungen für Spannungsabbau, Flexibilität und Freude
- Achtsamkeit im Hier & Jetzt lässt den Stresslevel sinken
- Visualisierungen bauen mentale Stärke, Selbstvertrauen und Motivation auf
- Entspannungsübungen für Selbstfürsorge und mehr Handlungsspielraum
- erlernen vielfältiger Methoden zur Spannungsbewältigung
Wir gehen auf Entdeckungsreise unserer eigenen Ressourcen, stärken unsere Stresskompetenz und schaffen ein individuelles Netzwerk für mehr Gelassenheit und Lebensqualität.
Dieser zertifizierte Kurs wird von den Krankenkassen bis zu 100 % bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich.
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